イラスト図解筋力トレーニング  

イラスト図解筋力トレーニング  

         

著者名:編集:松本秀男(公益財団法人日本スポーツ医学財団理事長)     今井覚志(慶應義塾大学病院スポーツ医学総合センター)

出版社:文光堂

出版年月:2019年11月


書籍 新刊

ISBNコード:9784830651908

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価格:¥4,400(税込)

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目次情報 内容紹介 推薦人

本書で紹介する筋力トレーニング

PART I 筋力トレーニングの基礎
 アスリートと筋力トレーニング
 効果的な筋力トレーニングの戦略
 筋力トレーニングの種類と方法
 効果的な筋力トレーニングに必要な栄養
 効果的な筋力トレーニングのための精神・心理
 オーバートレーニング・遅発性筋痛とその対応
 インナーマッスルの解剖・生理学特性とトレーニング
 動作改善と筋力トレーニング
 筋力トレーニングの新たな方法

PART II 部位別筋力トレーニング
 頚部の筋力トレーニング
 腹筋群の筋力トレーニング
 背筋群の筋力トレーニング
 骨盤底筋群の筋力トレーニング
 肩関節インナーマッスルと肩甲骨周囲筋の筋力トレーニング
 肩関節周囲筋の筋力トレーニング
 肘関節周囲筋の筋力トレーニング
 手関節・手指に関連する筋群の筋力トレーニング
 股関節屈筋と内転筋群の筋力トレーニング
 股関節殿部とインナーマッスルの筋力トレーニング
 大腿四頭筋の筋力トレーニング
 ハムストリングスの筋力トレーニング
 下腿三頭筋の筋力トレーニング
 足関節周囲筋と足部の筋力トレーニング

PART III 動作別筋力トレーニング
 強く速い打球を打つための筋力トレーニング
 強くボールを蹴るための筋力トレーニング
 強く速いボールを投げるための筋力トレーニング
 高く跳ぶための筋力トレーニング
 速く走るための筋力トレーニング
 素早いステップを踏む,素早く切り返すための筋力トレーニング
 強く安定した体幹のための筋力トレーニング

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